可將以下的表格影印出來，或是在iPad上書寫，規定自己每週都填寫，可以讓自己更能覺察自己成癮的議題，以及培養起處理它的動機。
喝酒的好處 | 喝酒的壞處 |
不喝酒的好處 | 不喝酒的壞處 |
讓自己想喝酒的3Cs有哪些？
Cues (人)：前男友/女友
Cues（地點）: 經過7-11/經過全家
Cues (事情) ： 聚會/跟別人吵架/被上司責駡
如何避免遇到以上的Cues?
方法一：
方法二：
方法三：
有哪些興趣比喝酒更吸引人？
興趣一：
興趣二：
興趣三：
戒酒後的展望：
更多清醒的時間更家人相處/能省下更多錢去旅游/能讓自己身體更健康，脂肪肝慢慢痊愈
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